Tips dan cara mengatasi rasa kantuk saat bekerja di kantor. Musuh utama dari rutinitas di kantor seharian adalah rasa kantuk. Rasa kantuk bisa datang kapan saja, terutama pada saat siang hari selepas makan siang. Banyaknya pekerjaan kantor yang menumpuk terkadang memang kerap membuat jenuh dan mengantuk, imbasnya adalah kehilangan konsentrasi terhadap pekerjaan.
Lalu bagaimana cara mengatasi rasa kantuk pada saat bekerja?. Majalah tips dan informasi online memiliki beberapa tips-tips yang bisa kamu lakukan manakala rasa kantuk menyerang kamu saat berada di kantor, di antaranya adalah:
1. Stop and Go
Berhenti sejenak dari aktivitas yang kamu jalankan kemudian posisikan diri kamu dalam keadaan yang rileks dan ambil nafas panjang. Kurangnya suplai oksigen ke otak juga bisa menjadi salah satu penyebab dari rasa kantuk. Tariklah nafas panjang melalui hidung kemudian hembuskan secara perlahan melalui mulut. Lakukan kegiatan ini selama kurang lebih 5–10 menit. Untuk lebih memaksimalkan cara ini, maka kamu juga bisa melakukan pijatan lembut di dahi untuk menyegarkan kembali diri kamu.
2. Mencuci muka
Pergilah ke toilet kemudian bilaslah wajah kamu dengan air dingin. Air yang dingin memiliki fungsi memberikan kesegaran, oleh karenanya cara ini bisa membantu kamu untuk mengembalikan kesegaran wajah.
3. Pejamkan mata selama 5 menit
Mata yang kelelahan akibat terlalu lama berada di depan layar komputer bisa menyebabkan iritasi dan kering. Oleh sebab itu biarkan mata kamu dalam keadaan rileks sebentar dengan cara memejamkan mata kamu selama kurang lebih 5 menit, lalu buka kembali mata kamu. Pasti akan terasa lebih segar.
4. Cairan penyegar mata
kamu juga bisa menyegarkan kembali mata kamu dengan cairan penyegar mata atau tetes mata. Mata yang terlalu diforsir bisa menyebabkan mata menjadi kering dan iritasi. Oleh karenanya kamu bisa melembabkannya kembali dengan menggunakan cairan penyegar mata yang bisa kamu dapatkan di toko-toko terdekat.
5. Mengemil
Mengemil bisa menjadi salah satu cara agar membuat kamu tidak mengantuk selama bekerja dikantor. Nah, bagi kamu yang sedang menjalani program diet, makanlah cemilan yang sehat dan menghindari cemilan dengan kadar lemak tinggi misalnya permen non kalori ataupun cemilan sehat lainnya. Majalah tips dan informasi juga pernah membuat artikel mengenai menu diet sehat dan tips menu makanan rendah kalori penurun berat badan yang bisa kamu coba.
6. Makan yang cukup
Selalu pastikan kamu mengkonsumsi sarapan yang sehat dipagi hari dan makan siang yang mengandung kecukupan energi. Rasa kantuk bisa juga disebabkan oleh kurangnya asupan makanan dalam tubuh yang berguna sebagai sumber energi pada saat melakukan aktivitas. Jadi selalu pastikan makanan yang kamu konsumsi baik di pagi atau pun siang hari telah memiliki kecukupan gizi serta kalori yang diperlukan oleh tubuh.
Selain faktor-faktor diatas, rasa kantuk juga bisa diakibatkan oleh penyebab lainnya, di antaranya adalah kurangnya waktu tidur ataupun bisa juga dikarenakan tekanan darah yang rendah atau anemia. Bagi kamu yang memiliki kecenderungan tekanan darah rendah maka sangat disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayur-sayuran yang mengandung zat besi seperti bayam, telur, kacang-kacangan, oatmeal dan makanan-makanan lainnya yang banyak menyimpan kandungan zat besi. Dan tentu saja untuk bisa beraktivitas sepanjang hari dengan penuh kesegaran kamu harus memiliki waktu tidur yang cukup agar tetap sehat serta memiliki stamina yang prima.
