Kamu tentu sering mengalami yang namanya grogi atau gugup saat di depan umum. Penyakit yang satu ini memang seringkali sangat mengganggu dan seringkali membuat kita merasa malu sampai berhari-hari setelahnya. Grogi seringkali datang pada orang yang tidak biasa berbicara di depan umum atau orang yang jarang berbicara di depan orang ramai, misalnya berbicara di depan kawan-kawan sepermainan. Namun grogi juga tidak hanya menyerang orang yang tidak biasa berkomunikasi di depan umum. Grogi juga bisa menyerang seseorang yang sudah terbiasa berbicara kepada khalayak ramai. Biasanya faktor yang menyebabkan seseorang yang biasa berbicara di depan umum mengalami grogi adalah karena ia merasa ada yang kurang pada dirinya.

Efek dari rasa grogi atau gugup ini bermacam-macam. Ada yang menjadi lupa dengan apa yang ingin dia sampaikan, jika sudah begini akan terlihat sekali seseorang tersebut tampak salah tingkah dan terdiam beberapa saat, kemudian terlihat bingung, pembicaraan yang ia sampaikan pun menjadi tidak terarah. Efek lainnya dari rasa grogi yang cukup memalukan menurut min Ribrick ketika kita menjadi salah tingkah, biasanya kita akan menjadi objek terdekat sebagai pelarian. Misalnya pulpen, seseorang yang grogi kadang melakukan hal-hal yang tidak penting untuk mengalihkan, namun karena rasa groginya ia menjadi sulit mengendalikan diri. Terkadang bisa saja ia menjatuhkan objek pelariannya tadi. Atau efek grogi yang lain adalah ketika tiba-tiba saja kita menjadi serak dan batuk-batuk karena tersekat pembicaraan. Lebih dari itu, terkadang seseorang mengeluarkan intonasi suara yang aneh ketika grogi dan di tertawakan oleh audience nya.

Cara Mengatasi Grogi atau Gugup di depan Umum (Public Speaking)

Hal-hal seperti ini tentu bisa membuat seseorang trauma untuk berbicara di depan umum. Nah, ini bahaya jika sudah merasa trauma. Rasa grogi ketika berbicara di depan umum, bisa menghambat kita ketika akan mempresentasikan sesuatu. Oleh karena itu, kita perlu mngatasi rasa grogi ini agar kita lebih santai dalam presentasi atau menyampaikan sesuatu di depan umum. Sehingga apa yang akan kita maksud dapat kita sampaikan dengan baik kepada orang lain. Berikut beberapa tips Cara Mengatasi Grogi atau Gugup di depan Umum.

1. Persiapan

Jangan lupa untuk mempersiapkan diri sebelum kamu presentasi atau berbicara di depan umum. Misalnya dengan presentasi sendiri di kamar. Presentasikan seluruh materi yang akan kamu sampaikan agar ketika kamu presentasi yang sebenarnya pembicaraan menjadi lebih terarah.

2. Tenang

Siapkan segala sesuatu yang dibutuhkan untuk presentasi beberapa saat sebelum kamu presentasi. Sisakan sedikit waktu selanjutnya agar kamu bisa berkonsentrasi pada materi yang akan kamu sampaikan. Sebelum kamu memulai presentasi buat diri kamu setenang mungkin. Jangan memikirkan hal-hal lainnya lagi dan buat diri kamu senyaman mungkin.

3. Percaya Diri

kamu harus percaya diri ketika akan berbicara atau presentasi di depan umum. Hal ini sangat penting, karena akan mengganggu kamu selama presentasi. Jangan lagi memikirkan bahwa kamu masih kurang rapi, kurang tampan atau kurang cantik dan lain sebagainya. Audience tidak akan memperdulikan penampilan kamu jika kamu mampu menyampaikan sesuatu dengan baik dan menarik. Namun, kamu tetap harus mempersiapkan penampilan terbaik kamu sebelumnya.

4. Ubah Persepsi

Ubahlah persepsi kamu tentang diri kamu sendiri. Terkadang kita seringkali mendoktrin diri sendiri dengan merasa bahwa kita bodoh dan tidak cukup mampu. Hal tersebut harus di buang jauh-jauh. Buat diri kamu yakin bahwa kamu memiliki kemampuan yang cukup. Jangan terlalu parno, walaupun kamu sedang berbicara kepada orang yang lebih tinggi pengetahuannya. Sampaikan saja apapun yang ingin kamu sampaikan. Terkadang kita merasa kurang yakin untuk menyampaikan sesuatu karena takut salah, itu persepsi yang tidak baik.

5. Tersenyum

Jangan lupa untuk tersenyum selama kamu berbicara di depan umum, karena hal itu dapat membantu kamu mengurangi rasa grogi atau gugup selama presentasi dan membuat kamu lebih santai.

6. Gestur Tubuh

Gestur tubuh menjadi penilaian tersendiri ketika kamu berbicara di depan umum. Gestur ini bisa berupa gerakan tangan atau badan, serta berpindah tempat. Menggerakkan badan kamu ketika presentasi dapat membuat kamu jauh lebih nyaman dan dapat membawa kamu menikmati materi yang kamu sampaikan. Gerakan-gerakan ini juga dapat menyalurkan rasa grogi kamu agar cepat hilang.

7. Lupakan Persepsi Orang Lain

Setiap orang akan memiliki persepsi yang berbeda-beda terhadap diri kita. Jangan terlalu perdulikan tentang persepsi orang lain terhadap diri kamu tersebut. Yakinlah dengan kemampuan kamu. kamu tidak akan pernah bisa mengikuti persepsi orang lain terhadap diri kamu.

8. Positif Thinking

Ketika kamu akan berbicara di depan umum, usahakan agar selalu positif thingking. Kita tidak akan pernah tahu apa yang akan terjadi. Misalnya saja jadwal kamu mundur beberapa menit atau ada kendala tertentu. Tempatkan diri kamu untuk selalu tenang menghadapi apapun yang terjadi yang di luar keinginan kamu. Jika kamu tidak mampu mengusai diri, kamu bisa merusak konsentrasi kamu sendiri.

9. Ambil sedikit Waktu

Ketika kamu akan naik ke Podium atau mengambil tempat untuk presentasi, ambik sedikit waktu ketika kamu berjalan menuju podium. Atur nafas kamu dan buat diri kamu tenang dan se-relax mungkin sebelum sampai podium atau posisi presentasi.

10. Biasakan Diri

Salah satu latihan yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi rasa grogi pada diri kamu adalah dengan membiasakan diri. Jika kamu sedang berkumpul dengan teman-teman, sering-seringlah kamu menjadi si Pembicara bukan hanya Pendengar. Atau biasakan memberi pendapat atau bertanya ketika kamu mengikuti seminar atau pertemuan. Dengan begitu kamu akan terbiasa menyampaikan sesuatu di depan umum.

Sekian informasi tentang Cara Mengatasi Grogi atau Gugup saat Public Speaking di depan umum. Semoga bermanfaat.